Tornar a atividade física um hábito pode exigir tempo e esforço, mas nada como dar um passo por dia. Pensando nisso, convidamos a médica Clara Carvalho para trazer dicas valiosas que vão te ajudar nesse processo: 1. Defina metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis e mensuráveis para sua atividade física. Comece com objetivos pequenos e progressivamente […]
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06
mar
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Muitas mulheres falam que possuem um “metabolismo lento”… mas, antes de mais nada, você sabe dizer o que significa isso? Ou melhor, como ele esta diretamente ligado ao seu estilo de vida? Metabolismo são todos os processos que estão ocorrendo no nosso organismo. Nosso corpo está o tempo todo gerando energia de alguma forma; construindo […]
07
fev
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Muito se escuta sobre a alimentação saudável, a necessidade em ingerir 2 litros de água por dia e de praticar um exercício físico regularmente. De fato, essas práticas são importantes. Mas se é uma informação tão clara, dita e ouvida em tantos lugares o tempo todo, o que falta para as pessoas darem o passo […]
20
dez
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Sabemos que tanto no processo de emagrecimento quanto hipertrofia números obtidos no cálculo de uma dieta são fundamentais. Na nutrição existe uma grande matemática para organização de protocolos dietéticos, baseado na necessidade calórica de cada indivíduo. Para esse cálculo é levado em conta todo gasto energético em atividades rotineiras, exercícios físicos e, também, o gasto […]
Uma das dúvidas mais comuns entre os praticantes de esporte é sobre o que consumir antes do treino e como essa refeição poderá impactar em sua performance. De fato, cuidar das refeições que antecedem ao treino é de suma importância. E, a esse respeito, é válido pontuar que o “pré-treino”, na verdade, compreende todas as […]
Quando pensamos em uma alimentação saudável temos que pensar no equilíbrio dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e dos micronutrientes (vitaminas, minerais e fitoquimicos). Cada um desses grupos possui uma função importante e essencial dentro do nosso organismo, e precisamos deles todos os dias para termos saúde e qualidade de vida. Os carboidratos tem uma função básica […]
Ter hábitos saudáveis muda tudo, muda o sono, muda o humor, muda o corpo como um todo de dentro pra fora! Mas antes, você já pesquisou por aí o que significa a palavra hábito? Pode parecer óbvio, mas hábito é como um costume, uma regra. Então, para ter um, é preciso trabalhar a repetição, ser […]
Se você chegou nesse post deve estar se perguntando o que é essa tal de BetterPB não é mesmo? Bom, de início é importante explicar o porquê do nome pasta de amendoim em pó e o que está envolvido no conceito do produto. SOBRE A BETTERPB Sentíamos no mercado de alimentação saudável que muitas pessoas […]