Ter hábitos saudáveis muda tudo, muda o sono, muda o humor, muda o corpo como um todo de dentro pra fora! Mas antes, você já pesquisou por aí o que significa a palavra hábito? Pode parecer óbvio, mas hábito é como um costume, uma regra. Então, para ter um, é preciso trabalhar a repetição, ser persistente e seguir um processo.
‘A Teoria dos 21 dias’ diz que você pode repetir uma tarefa durante 21 dias ininterruptos para que se torne um hábito, isso também funciona, mas separamos 3 dicas práticas para você começar hoje a ter bons hábitos.
E daqui vem a nossa primeira dica:
- Se encontre no seu processo
Quando falamos em processo, queremos dizer que ter hábitos saudáveis é algo que requer tempo, por isso, nada melhor do que encontrar coisas que você se identifique, faça com vontade e se dedique também.
E como fazer isso? Teste!
Se você, por exemplo, é o tipo de pessoa que não curte fazer musculação, porque você vai começar esse processo fazendo algo que não gosta? Só vai tornar mais cansativo e desgastante, então teste algo novo, teste novas possibilidades.
A mesma coisa para mudar a sua alimentação, muitas pessoas pensam que alimentação saudável é sem graça, a gente faz questão de provar sempre o contrário, a alimentação pode e deve ser algo que te estimule, que seja sua fonte de energia, literalmente!
2. Procure incentivo
Esse incentivo pode vir de diversas formas, desde começar o dia ouvindo uma playlist para animar, até convidar um amigo para começar esse novo estilo de vida com você.
Particularmente, esse último é o que mais amamos, dividir as metas alcançadas e até os desgastes torna tudo mais fácil. Às vezes o problema nem é tão difícil assim, mas você está tão imerso que não consegue enxergar outras possibilidades, então ter alguém com você na caminhada pode fazer com que as tarefas sejam melhor executadas.
Uma outra opção que também é um incentivo, é dividir seu objetivo em pequenas partes para conseguir visualizá-las melhor, exemplo, se você quer começar a se alimentar bem todos os dias e fazer atividade física todos os dias, quais são as coisas menores que você pode fazer para que isso aconteça? Talvez começar com apenas 30 minutos de exercícios diários, ou incluir algum alimento novo na dieta a cada dia, você escolhe 🙂
3. Planeje sua alimentação
Essa aqui é uma dica mais específica, mas se tivéssemos pensado nisso desde o início, seria tudo tãaao mais fácil!
Separe um dia da semana para definir a sua alimentação da semana, principalmente as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), que tal já ter um cardápio pré estabelecido para evitar comer alguma besteira ou pular as refeições?
Uma ótima opção também, é ter sempre um snack com você para evitar beliscar aquele doce ou fazer um lanche que não seja tão saudável. É uma dica super prática, que faz toda a diferença na alimentação. Ah! não esquece de sempre conferir a lista de ingredientes e a tabela nutricional 😉
E aí, gostou dessas 3 dicas?
Esse processo não será fácil, mas, por experiência própria, a gente garante que será uma mudança incrível, e claro, vamos seguir juntos nesse processo.
Um abraço,
BetterPB 🧡🥜
