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Snack doce proteico

Ingredientes • 130g de iogurte grego• 30g de BetterPB Cookies and Cream 🥜• 2 colheres de sopa de melado• 80g de chocolate picado• 1 colher de sopa de óleo de coco Modo de preparo Misture o iogurte, BetterPB e o melado até se tornar homogêneo. Disponha em forminhas de silicone. Derreta o chocolate e acrescente […]

Como tornar a atividade física um hábito

Tornar a atividade física um hábito pode exigir tempo e esforço, mas nada como dar um passo por dia. Pensando nisso, convidamos a médica Clara Carvalho para trazer dicas valiosas que vão te ajudar nesse processo: 1. Defina metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis e mensuráveis para sua atividade física. Comece com objetivos pequenos e progressivamente […]

A saúde da mulher e seus 7 pilares

Muitas mulheres falam que possuem um “metabolismo lento”… mas, antes de mais nada, você sabe dizer o que significa isso? Ou melhor, como ele esta diretamente ligado ao seu estilo de vida? Metabolismo são todos os processos que estão ocorrendo no nosso organismo. Nosso corpo está o tempo todo gerando energia de alguma forma; construindo […]

7 passos principais para a reeducação alimentar

Muito se escuta sobre a alimentação saudável, a necessidade em ingerir 2 litros de água por dia e de praticar um exercício físico regularmente. De fato, essas práticas são importantes. Mas se é uma informação tão clara, dita e ouvida em tantos lugares o tempo todo, o que falta para as pessoas darem o passo […]

Banana Recheada com BetterPB

Aqui vai uma dica super prática e funcional para preparar em qualquer momento do dia. E o melhor, com apenas 3 ingredientes você pode fazer esse delicioso snack. Uma opção doce, leve, com pouquíssimas calorias e rico em proteínas. Você vai precisar de: •1 Banana•Iogurte natural•BetterPB Cookies & Cream Modo de preparo: Corte a banana […]

Você sabe o que são os MACRONUTRIENTES?

Sabemos que tanto no processo de emagrecimento quanto hipertrofia números obtidos no cálculo de uma dieta são fundamentais. Na nutrição existe uma grande matemática para organização de protocolos dietéticos, baseado na necessidade calórica de cada indivíduo. Para esse cálculo é levado em conta todo gasto energético em atividades rotineiras, exercícios físicos e, também, o gasto […]

Qual a importância das refeições pré-treino?

Uma das dúvidas mais comuns entre os praticantes de esporte é sobre o que consumir antes do treino e como essa refeição poderá impactar em sua performance. De fato, cuidar das refeições que antecedem ao treino é de suma importância. E, a esse respeito, é válido pontuar que o “pré-treino”, na verdade, compreende todas as […]

A importância de uma alimentação consciente

Quando pensamos em uma alimentação saudável temos que pensar no equilíbrio dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e dos micronutrientes (vitaminas, minerais e fitoquimicos). Cada um desses grupos possui uma função importante e essencial dentro do nosso organismo, e precisamos deles todos os dias para termos saúde e qualidade de vida.  Os carboidratos tem uma função básica […]

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